Mitos diet yang paling umum

Pada beberapa hal dalam hidup seseorang, masing-masing ada yang berpikir tentang bagaimana untuk melakukan diet. Akibatnya, banyak upaya tidak cukup berhasil untuk menurunkan berat badan tentunya bagi kaum wanita yang bahkan menjadi bagian dari kehidupan. Sementara banyak dari kita yang menyalahkan kegagalan untuk mencapai tujuan dengan kurangnya kemauan, beberapa saran yang saling bertentangan tentang diet, diet kita juga dapat memainkan peran penting dalam kenyataan bahwa kita gagal lagi. Temukan mitos yang paling umum tentang diet yang dapat menghalangi Anda dalam mencapai tujuan Anda.

Meskipun sejumlah besar informasi yang tersedia ketika melakukan diet dan penurunan berat badan secara umum, banyak orang yang terus mengikuti saran, hanya mengasingkan mereka dari hasil yang diinginkan.

Kurangnya pengetahuan yang tepat dan informasi yang salah dapat menyebabkan kita untuk membuat serangkaian tindakan serupa yang tidak efektif atau bahkan berpotensi berbahaya bagi kita. Misalnya, melihat mitos atas tentang diet dan penurunan berat badan, di mana Anda mungkin masih mempercayainya.

1. Sedikit, sering makan membantu untuk mempercepat metabolisme tubuh kita

Studi terbaru menunjukkan bahwa makanan yang kita pilih memiliki dampak kecil pada metabolisme tubuh. Sebuah zat-zat tertentu (misalnya, kafein, dan rempah-rempah tertentu) dapat meningkatkan tingkat metabolisme hanya untuk waktu singkat, tetapi tidak mampu mempengaruhi metabolisme kita cukup untuk membantu menyingkirkan beberapa kilo tambahan lemak.

Juga, terlalu sering ngemil mungkin membuat lebih sulit proses asimilasi makanan untuk tubuh kita. Sinyal ke otak tentang tidak adanya rasa kelaparan akan diberi makan dengan penundaan yang dalam jangka panjang akan membawa kita untuk makan lebih banyak.

Jauh lebih baik adalah untuk hanya menunggu sampai kita mulai merasa benar-benar lapar. Pada saat yang sama harus ada porsi yang cukup. Dan cara yang paling efektif untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan latihan dan olahraga.

Membangun otot adalah cara yang jauh lebih efektif untuk mempercepat metabolisme kita. Dan latihan untuk angkat berat (tiga kali seminggu) akan membantu kita untuk melawan lemak lebih efisien daripada pencantuman dalam diet makanan tertentu atau sering mengkonsumsi makanan ringan.

2. Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan selama berolahraga secara teratur

Meskipun kita semua tahu bahwa olahraga teratur dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilo tambahan lemak ditubuh, itu tidak berarti bahwa Anda dapat memiliki apa pun yang Anda inginkan, tetapi tidak menambah berat badan.

Banyak dari kita tidak sadar dengan melebih-lebihkan jumlah kalori yang terbakar selama latihan, terutama ketika melakukan latihan dengan intensitas rendah sampai sedang. Berdasarkan asumsi-asumsi yang salah, kami sangat mudah untuk membenarkan penggunaan makanan yang berkalori tinggi, berpikir bahwa hal itu tidak akan memiliki konsekuensi negatif bagi ukuran pinggang. Ilmu menghitung kalori, cenderung akurat, jadi cobalah untuk tidak melompat ke kesimpulan. Ini, bagaimanapun, tidak berarti bahwa Anda harus menyerah memperlakukan favorit Anda seperti cokelat dalam jumlah kecil. Hanya mencoba melihat lebih objektif kebiasaan makan Anda.

3. Diet rendah lemak tinggi protein yang tidak berbahaya bagi kesehatan

Sementara pengurangan lemak adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, penghapusan lengkap dari diet Anda dapat berbahaya. Tanpa jumlah yang sehat lemak dalam diet Anda kemampuan tubuh untuk mensintesis vitamin tertentu dan memperbaiki kerusakan jaringan dapat merusak secara serius.

Oleh karena itu, diet rendah lemak (bahkan jika itu tinggi-protein) dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengembangkan masalah kesehatan yang serius. Hal ini terutama, osteoporosis, penyakit ginjal dan kadar kolesterol tinggi, yang dalam jangka panjang sering menyebabkan masalah kardiovaskular. Suka atau tidak, formula penurunan berat badan yang sehat adalah sebagai berikut: tidak perlu untuk mengecualikan dari diet dari setiap kelompok makanan dan mencoba untuk mengkonsumsi makanan bervitamin dan bernutrisi yang penting yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia seperti sayur dan buah.

4. Susu membantu menurunkan berat badan

Hubungan antara peningkatan asupan kalsium dan penurunan berat badan erat dipelajari dalam beberapa tahun terakhir. Namun, hasil penelitian agak tidak meyakinkan dan ahli masih belum yakin apakah aturan ini berlaku untuk semua, dan apa sebenarnya dosis kalsium yang dibutuhkan untuk tubuh yang dapat diukur.

Selain itu, banyak orang berpikir bahwa mereka perlu mengonsumsi susu lemak untuk mendapatkan jumlah manfaat yang maksimum, yang merupakan kesalahpahaman lain, sabotase upaya mereka untuk menurunkan berat badan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa varietas rendah lemak mungkin berisi lebih banyak kalsium daripada konvensional.